如何提分手？
在相處過程中發現對方真的不是自己所期望、不是想要走終身的對象時，就到了說再見的時刻。
臨床上，分手的理由，都不是理由，網路上所列出的十大分手爛理由，第一名就是「我配不上你」。分手快樂本身就是一種迷思，愛情是全有全無的遊戲，我擁有你、或我沒有擁有你，很多人在提分手前會有我要如何讓他願意和我分手的想法，基本上這是不可能的，除非兩人都各自愛上別人才可和平解決，而分手讓人難以接受的原因，就是一個人變了另一個的愛卻不變。
對於分手，就是要認清這件事，一定會對對方產生傷害，只能讓傷害不要延緩下去，很多人在分手後還會再回去安慰對方，那是在餵他嗎啡的動作，常說眼不見為淨，分手後兩個人應該就不見面，見不到面就有一個人沉思的空間。因為怕傷害對方又回去安慰，是不太好的，分手的原則，就是兩人要斷掉連絡。
分手後還會有情感的延續，以前的身分是情人，就不要那麼快的期待情人過後變朋友，這對被提分手的人來說短時間是很難調適的，分手後也許還能當朋友，但那種關係需要重新建立、需要時間的淡化和彼此的調整。
若想提分手，
第一，不輕易心軟。
第二，不輕易決裂。
兩個人共度的時光是彼此都有責任去維護的，有義務維持過去一起攜手走過的美好時光，在此原則下要想辦法不跟對方決裂。最難分的是優柔寡斷式的人，一個人提分手，另一個人流淚，而提分手的人又開始心軟，不是講不出口，就是想再試試看，但當心與感覺已經不在，這只是在延緩對方斷氣的時間。
很多分手是威脅性的分手，可能不滿就說要分手，但其實並非認真的，沒有想清楚是否真的想分手，只是常掛在嘴邊說，這樣的分手在講出口後常常後悔的是自己。所以，要提分手前一定要想清楚，確定是否不要這段感情了，決定後就要讓對方清楚的知道自己不要這段感情了，而在說出口前也要有心理準備對方一定會想盡辦法挽回，喚醒以前的回憶，這時候是很容易心軟的，很容易自己已決定的事情又被扯動，到最後變得講的不清不楚。
建議分手要選白天，人的情感與理智是每天都在運作的，白天大多較理智，適合提自己決定好的事情；反之，要告白就要選晚上。另外，在密閉空間中，兩個人容易有情緒的動作，如想抱一下等等，若已確定不要在一起，就不要再扮演他的褓母，不可能一輩子承接對方的需要，決定離開就不要再給過多的感情。很多人提分手會怕對方出事，但不能永遠把此責任扛在自己身上，要讓對方的親友一起承擔。
若分的不好，會變得兩個人的壓力都很大，分的不乾不淨，後續問題會更多。
被提分手怎麼辦？
被對方提分手時，常會想是不是自己不夠好，會對自己的自信產生很多疑慮，也可能習慣了兩個人在一起，突然好像若有所失而陷入了憂鬱的情緒中。
男女生被提分手時會有不同的心理狀態。女生被提分手會需要一個好的理由，而且理由要夠好，女生很怕莫名奇妙被分手，或這個人忽然不見，那是種很深的被拋棄感。有些女孩一直無法從被分手的陰影裡走出，就是一直在找當初那段戀情結束的理由；而男生被分手第一個主動的反應就是挽回。無論男女，在被分手時都會有還抱著希望的心態，除非到自己死心絕望的那天，才會開始新的日子，臨床分手諮商上最難處理的，就是還抱有期望的那段時間。
被分手時當然可以抱著期望，但要設停損點。若心裡還抱有也許這段感情還能繼續的期望，就要靜下來思考兩人的問題在哪裡，很多東西是需要自己先想清楚的，是對方喜歡上別人，還是彼此磨合有困難，若要強迫自己變成另外一個人的樣子感情才能繼續下去，久而久之是會不快樂的，這就是停損點的第一個意義。不管挽不挽回都要做自己，失去自己的關係與愛情很可怕，被淹沒後是無法呼吸的。
第二個是在時間上設停損點，可以等一個人回頭，但要等多久？曾有案例一等等了10年，耗費了大半的青春。通常情感的發酵期是3個月，有時必須自己主動而非無止盡的等待。
無論是被分手或暗戀的狀況，都要設一個停損點，告訴自己，在那之前可以充分的對那個人好、充分的挽回感情，但在設定的日期一結束，就是一個新的開始。
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